UmumAudio Tunggal
Menemani Rasa Berat
Audio pendek untuk menemani saat rasa berat datang — mengajak menarik napas perlahan dan memberi ruang pada diri tanpa menghakimi.
Sedih & Kehilangan Semangat1 menit
🎯 Memberi ruang pada perasaan berat.
Sedih & Kehilangan Semangat
UmumAudio Tunggal1 menit
Satu Langkah Kecil Hari Ini
Ajakan ringan untuk memulai kembali dari langkah yang sangat kecil ketika semangat terasa hilang.
Audio ini cocok untuk siapa?
Untuk kamu yang merasa sulit memulai aktivitas, bahkan hal sederhana, dan ingin bergerak tanpa tekanan.
Tujuan latihan
- 1Menurunkan hambatan untuk memulai.
- 2Menghargai usaha kecil sebagai kemajuan.
- 3Membangun momentum secara bertahap.
Tujuan ini adalah panduan latihan praktis, bukan janji hasil atau klaim klinis.
Petunjuk penggunaan
Dengarkan pagi hari atau saat merasa stuck. Pilih satu langkah yang sangat mudah dilakukan setelahnya.
Hal yang perlu diketahui & batasan
Bila kehilangan minat berlangsung lama dan berat, ini bisa menjadi tanda yang perlu diperiksa profesional.
Latihan pendamping
Lakukan satu aktivitas kecil yang dulu menyenangkan, meski hanya 5 menit. Lihat panduan Behavioral Activation.
Lihat panduan lengkapAudio terkait
UmumSesi Terpandu
Memberi Ruang untuk Sedih
Audio lembut yang menemani perasaan sedih tanpa memaksa untuk segera merasa baik-baik saja.
Sedih & Kehilangan Semangat2 menit
🎯 Mengizinkan perasaan sedih hadir tanpa dilawan.