Program Bertahap

Latihan terstruktur, selangkah demi selangkah

Program menyusun audio dalam urutan yang direkomendasikan. Ikuti satu sesi per hari — konsistensi lebih penting daripada intensitas. Ini panduan praktis, bukan dosis klinis.

Mode Umum7 sesi

7 Hari Menenangkan Pikiran

Program bertahap satu minggu untuk mengenali pola kekhawatiran dan melatih perhatian kembali ke saat ini. Satu sesi singkat per hari.

Mulai program

Mode Umum5 sesi

5 Hari Berbicara Ramah pada Diri

Program penerimaan diri dan self-compassion untuk melunakkan kritik internal dan menghargai usaha sendiri.

Mulai program

Mode Islami7 sesi

7 Hari Ketenangan Batin

Program Mode Islami yang memadukan penguatan psikologis dengan tawakal, dzikir, syukur, dan muhasabah. Perlu ditinjau reviewer kompeten sebelum publikasi penuh.

Mulai program