Refleksi Syukur

Melatih perhatian pada hal-hal baik yang sering terlupa, tanpa menyangkal kesulitan.

5 menit

Tujuan

Menumbuhkan sikap lebih seimbang dan menghargai nikmat kecil.

Langkah-langkah

1
Tiga nikmat kecil
Tulis tiga hal kecil yang kamu syukuri hari ini.
2
Satu orang
Ingat satu orang yang membantumu, dan bagaimana rasanya.
3
Satu kemampuan
Akui satu hal yang masih bisa kamu lakukan meski sedang sulit.

Contoh

"Air hangat saat mandi, pesan dari teman, dan masih bisa berjalan ke luar rumah."

Manfaat praktis

Mengalihkan perhatian dari yang kurang ke yang ada.
Melatih keseimbangan melihat hidup.

Hal yang perlu diperhatikan

Syukur bukan untuk menyangkal rasa sakit atau menyalahkan diri yang sedang kesulitan.