Latihan relaksasi menjelang tidur untuk melepaskan ketegangan dan pikiran yang tersisa.
Untuk kamu yang sulit tidur karena pikiran aktif, tubuh tegang, atau hari yang melelahkan.
Tujuan ini adalah panduan latihan praktis, bukan janji hasil atau klaim klinis.
Dengarkan sambil berbaring, lampu redup, volume rendah. Biarkan audio selesai tanpa perlu menyelesaikannya dengan sadar.
Insomnia yang menetap dan mengganggu fungsi sebaiknya dikonsultasikan dengan profesional. Hindari mendengarkan saat mengemudi.
Jauhkan layar 30 menit sebelum tidur dan catat hal yang belum selesai untuk dikerjakan besok.
Lihat panduan lengkap