UmumSOS / Latihan Singkat
Grounding 5-4-3-2-1
Latihan panca indra singkat untuk kembali ke saat ini ketika perasaan terasa overwhelming.
Cemas & Overthinking1 menit
🎯 Mengalihkan perhatian dari pikiran ke lingkungan sekitar.
Mengenali pola kekhawatiran dan melatih perhatian kembali ke saat ini.
Latihan panca indra singkat untuk kembali ke saat ini ketika perasaan terasa overwhelming.
🎯 Mengalihkan perhatian dari pikiran ke lingkungan sekitar.
Refleksi terpandu untuk melihat kembali pikiran yang menakutkan dan menilainya dengan lebih realistis.
🎯 Menyadari pikiran otomatis yang muncul.
Latihan singkat untuk menyadari pikiran yang terus berputar dan mengembalikan perhatian ke napas serta kondisi saat ini.
🎯 Mengenali pola kekhawatiran yang berulang.