Beranda Jelajahi Audio Program Panduan Tentang Donasi

Beranda Jelajahi Audio Program Panduan Tentang Donasi

Masuk dengan Google

TENANGIN

Temukan ruang tenang untuk dirimu.

Audio refleksi dan penguatan diri untuk menemani perjalanan emosionalmu.

support@tenangin.id

Jelajahi

Jelajahi Audio
Program Bertahap
Panduan
Donasi

Informasi

Tentang TENANGIN
Batasan & Penggunaan Aman
Kebijakan Privasi
Ketentuan Layanan

Akun

Masuk
Dashboard
Request Tema
Audio Personal

TENANGIN adalah sarana self-help, bukan layanan diagnosis, psikoterapi, atau pengganti bantuan profesional. Jika kamu merasa tidak aman atau dalam bahaya, segera hubungi orang tepercaya dan cari pertolongan langsung. Informasi bantuan.

© 2026 TENANGIN. Dibuat dengan care untuk kesehatan emosional.

Dukung operasional

Mode Umum

7 Hari Menenangkan Pikiran

Program bertahap satu minggu untuk mengenali pola kekhawatiran dan melatih perhatian kembali ke saat ini. Satu sesi singkat per hari.

Urutan sesi

1
Grounding 5-4-3-2-1
1 menit
2
Menenangkan Pikiran yang Sibuk
2 menit
3
Memisahkan Fakta dan Kemungkinan
2 menit
4
Jeda di Tengah Tekanan
2 menit
5
Melepas yang di Luar Kendali
2 menit
6
Berdamai dengan Ketidakpastian
2 menit
7
Menutup Hari dengan Tenang
2 menit

Progresmu

Masuk untuk melacak progres dan mendengarkan sesi.

Program ini adalah panduan latihan praktis, bukan dosis klinis. Sesuaikan dengan kenyamananmu dan berhenti bila terasa terlalu berat.